Iän myötä monille syntyy tunne, että elämä kiitää ohi, kun itse seisoo sivussa ja katselee sen perään. Mutta totuus on, että missä iässä tahansa voi olla kiinni, vaan elää täysillä, tärkeintä on säilyttää sisäinen voima ja into. Mitkä tavat auttavat tässä?
Sisällysluettelo
Usein yli 60-vuotiaat ihmiset alkavat tuntea itsensä vähemmän tarpeellisiksi. Syitä voi olla monia: eläkkeelle jääminen, lasten muutto, läheisten menettäminen, sairaudet tai yksinkertaisesti väsymys entiseen rytmiin. Myös yhteiskunta lisää toisinaan öljyä näiden ajatusten tuleen: mainokset ovat täynnä nuoria kasvoja, työpaikat ovat ”alle 35-vuotiaille” ja gadgetit vaihtuvat nopeammin kuin ehdit niihin tottua. Psykologi Gulnara Taichinova kertoo, mitä tehdä, jos maailma tuntuu peittyneen harmaalla verholla ja juna on lähtenyt.
10 tapaa päästä aallonharjalle 60 vuoden jälkeen
”Juuri kypsässä iässä ihmisellä ilmestyy sisäisiä voimavaroja, joita nuoruudessa niin kaivattiin: kokemus, viisaus ja kyky arvostaa jokaista päivää. Ja jos lisäät muutaman oikean tavan, voit paitsi pysyä pinnalla, myös tuntea itsesi jälleen oman elämäsi kapteeniksi”, sanoo psykologi Gulnara Taichinova. Hän suositteli 10 tapaa yli 60-vuotiaille.
1. Liikku joka päivä
Ei tarvitse juosta maratonia, riittää aamuvoimistelu, jooga tai nopea kävely puistossa. Liikunta antaa keholle joustavuutta ja aivoille endorfiineja, jotka parantavat mielialaa. Katsokaa Jane Fonda (hän on 87-vuotias!) – hänen fitness-videonsa levitetään yhä ympäri maailmaa.
2. Opi uutta
Osaatko käyttää älypuhelinta paremmin kuin lapsenlapsesi? Miksi ei? Haluatko suorittaa verkkokurssin valokuvauksesta tai italian kielestä? Erinomainen idea! Uudet taidot stimuloivat aivojen neuroplastisuutta ja vähentävät Alzheimerin taudin kehittymisen todennäköisyyttä (Kalifornian yliopiston tutkimus, 2019).
3. Huolehdi ulkonäöstäsi
Ei muiden katseiden vuoksi, vaan itsesi vuoksi, jotta näet peilistä joka kerta henkilön, jolle on mukava hymyillä. Uusi villapaita, uusi kampaus tai kirkas huivi voivat lisätä itseluottamusta.
4. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka inspiroivat sinua
Nämä voivat olla ystäviä, naapureita, harrastuskavereita – tärkeintä on, että he eivät vedä sinua valitusten ja negatiivisuuden suohon. Muista, että ympäristön energia on tarttuvaa.
5. Matkusta, vaikka vain lyhyitä reittejä
Voit käydä naapurikaupungissa tai vain löytää uuden reitin puistossa. Uudet kokemukset virkistävät elämänkatsomusta, edistävät endorfiinin vapautumista ja opettavat iloitsemaan pienistä asioista.
6. Älä takerru vaivoihin
Säännölliset tarkastukset ja huomiota kehoon – kyllä. Mutta loputon keskustelu diagnooseista ja lääkekaapeista naapureiden kanssa – ei. Parempi suunnata energia siihen, mikä tuo iloa.
7. Kehitä huumorintajua
Nauru on ilmaista terapiaa, ja kyky nauraa itselleen on merkki vahvuudesta. Jack Nicholson (88) sanoi: ”Jos lakkaan vitsailemasta itsestäni, on aika jäädä eläkkeelle… Mutta en aio tehdä sitä!”
8. Pidä kiitollisuuden päiväkirjaa
Kirjoita joka ilta muistiin kolme asiaa, joista olet tänään kiitollinen. Psykologit väittävät, että se lisää onnellisuutta ja stressinsietokykyä.
9. Jaa kokemuksiasi
Vapaaehtoistyö, mentorointi, naapureiden tai lastenlasten auttaminen auttavat palauttamaan tunteen siitä, että olet hyödyllinen, täyttävät elämäsi merkityksellä ja kohottavat mielialaasi.
10. Haaveile ja suunnittele
Ikä ei ole syy lopettaa suunnitelmia. Teatteri- ja elokuvamaailman legenda, Venäjän kansantaiteilija Oleg Basilashvili (86) jatkaa esiintymistä näyttämöllä ja osallistumista julkisiin projekteihin. Hän näyttelee uusissa näytelmissä, järjestää tapaamisia faneiden kanssa ja opettaa nuoria näyttelijöitä. Miksi et asettaisi itsellesi tavoitetta, joka saa sydämesi lyömään nopeammin?
Elämä on hyvää missä iässä tahansa
”Henkinen voima ei ole synnynnäinen ominaisuus, vaan päivittäinen valinta”, sanoo psykologi Gulnara Taichinova. — Voit uida virran mukana tai soutua kohti tavoitettasi, vaikka tuuli ja aallot tuntuisivatkin olevan sinua vastaan. 60-vuotiaana sinulla on jotain, mitä 20-vuotiailla ei ole: elettyjen vuosien viisaus ja vapaus olla oma itsesi välittämättä muiden mielipiteistä. Ja kyllä, tie ei aina ole tasainen, mutta juuri se tekee matkan mielenkiintoiseksi. Tärkeintä on muistaa: niin kauan kuin olet avoin uudelle ja osaat nauttia elämästä, et kulje tien reunassa, vaan ajat omaa vauhtiasi omalla tielläsi.”
