The New York Timesin viittaama amerikkalaisten asiantuntijoiden katsaus osoittaa, että sydämen terveyttä koskevien suositusten noudattaminen vaikuttaa sairauksien ennaltaehkäisyyn ja elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseen.
Sisällysluettelo
Tuore tieteellinen katsaus, johon The New York Times viittaa, korostaa, että sydämelle hyödylliset tavat eivät vain suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta, vaan tuovat monipuolista hyötyä koko elimistölle.
Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan näiden käytäntöjen noudattaminen vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja vähentää kognitiivisten kykyjen heikkenemisen, liikuntakykyyn liittyvien ongelmien ja raskauden komplikaatioiden todennäköisyyttä .
Emory-yliopiston apulaisprofessori ja tutkija Lilian Aguaio n analyysi perustuu kymmenen vuoden tutkimukseen Amerikan kardiologiyhdistyksen suosituksista. Nämä suositukset, jotka tunnetaan nimellä ”Seitsemän elämänperiaatetta” ja jotka hyväksyttiin vuonna 2010, sisältävät sydänterveellisen ruokavalion noudattamisen, säännöllisen liikunnan, tupakoinnin lopettamisen sekä painon, glukoosi-, kolesteroli- ja verenpaineen pitämisen normaalitasolla.
Vuonna 2022 luetteloa laajennettiin ”kahdeksaan elämän periaatteeseen” lisäämällä siihen riittävän unen merkitys avaintekijänä. Aguayo mukaan uudistuksessa korostetaan, että näiden suositusten noudattaminen ei ainoastaan ehkäise sydän- ja verisuonitauteja, vaan myös auttaa säilyttämään liikkuvuuden, näön, kuulon ja muut elintärkeät toiminnot.
Hyödyt soluille ja terveellinen ikääntyminen
Näiden tapojen hyödyt alkavat solutasolla. Anthony Molina , Kalifornian yliopiston San Diegon kampuksen lääketieteen professori, joka on erikoistunut ikääntymiseen , selitti The New York Timesille, että näiden käytäntöjen omaksuminen vähentää tulehdusta ja vaikuttaa todennäköisesti muihin ikääntymiseen liittyviin prosesseihin .
Molina totesi myös, että sydänsairaudet ja monet muut krooniset sairaudet liittyvät ikääntymiseen, vaikka riski voi kasvaa jo varhaisessa vaiheessa elämää, jos sydän- ja verisuoniterveyttä laiminlyödään.
Donald Lloyd-Jones , Bostonin yliopiston kardiologian professori ja alkuperäisten suositusten laatija, totesi, että ”käytännössä kaikki, päästä jalkoihin, paranee, kun sydän- ja verisuonijärjestelmän terveys optimoidaan ”. Tämä kokonaisvaltainen näkemys heijastuu katsauksen tuloksissa, joissa hyvän verisuoniterveyden ja monien elinten toiminnan paranemisen välillä nähdään yhteys.
Aivojen terveys, liikkuvuus ja aistitoiminnot
Aivojen osalta katsaus osoitti, että sydän- ja verisuonijärjestelmän hyvän terveyden ylläpitäminen, erityisesti nuoruudessa ja keski-iässä, liittyy kognitiivisten kykyjen paranemiseen myöhemmällä iällä, mukaan lukien nopeampi ajattelukyky ja sujuvampi puhe.
Lisäksi havaittiin dementian ja masennuksen esiintyvyyden väheneminen. Asiantuntijat liittävät nämä vaikutukset verisuonijärjestelmän toimintaan, joka vastaa hapen, ravinteiden ja kehon puolustusvoimien kuljetuksesta. Amerikan kardiologiyhdistyksen suositukset auttavat pitämään verisuonet vahvoina, joustavina ja tukkeutumattomina, mikä estää aivojen verisuonten vaurioitumisen.
Alison Moore , geriatrian, gerontologian ja palliatiivisen hoidon osaston johtaja Kalifornian yliopistossa San Diegossa, varoitti, että tekijät kuten tupakointi , korkea verensokeri tai hammasplakin muodostuminen voivat lisätä aivohalvauksen ja joidenkin dementian muotojen riskiä.
Nämä tavat parantavat myös liikkuvuutta . Moore totesi, että verisuonten tilan heikkeneminen sekä aivoissa että ääreisverisuonistossa (kädet, käpälät, jalat ja jalkaterät) voi vaikuttaa kävelynopeuteen, puristusvoimaan ja kykyyn nousta tuolista .
Samira Talegavkar , George Washingtonin yliopiston liikuntatieteiden ja ravitsemustieteen professori, totesi, että lihasmassa ja voima heikkenevät iän myötä, mutta säännöllinen liikunta — suosituksien kulmakivi — auttaa säilyttämään nämä kyvyt. Lisäksi ruokavaliot, kuten Välimeren ja DASH, joita suositellaan sydämen terveyden ylläpitämiseksi, voivat suojata ikääntymiseen liittyvältä fyysisen kunnon heikkenemiseltä, mukaan lukien heikkous ja puristusvoiman heikkeneminen. Talehavkar selitti tämän vaikutuksen näiden ruokavalioiden ravintoaineilla, jotka auttavat torjumaan tulehdusta ja muita solujen vaurioita.
Näkö- ja kuulon säilyminen riippuu myös verisuonten terveydestä . Susan Spratt , lääketieteen professori Duke Universityssä, selitti The New York Timesille, että samat tekijät, jotka ylläpitävät sepelvaltimoiden terveyttä, suojaavat myös pienimpiä kapillaareja, jotka toimittavat happea ja ravinteita koko keholle.
Kun nämä kapillaarit altistuvat korkealle glukoosi-, kolesteroli- tai tulehdustasolle, ne voivat tukkeutua, mikä voi johtaa hermovaurioihin ja kuulon heikkenemisen riskiin. Verkkokalvon tapauksessa hapenpuute voi aiheuttaa verenvuotoja ja näön menetyksen. Spratt totesi, että näiden aistitoimintojen säilyttämisen avain on verisuonten terveyden ylläpitäminen.
Sydän- ja verisuoniterveys ja raskaus
Raskauden aikana sydän- ja verisuonijärjestelmän terveys on erityisen tärkeää . Terve verisuonisto vähentää komplikaatioiden, kuten pre-eklampsian, raskausdiabeteksen ja ennenaikaisen synnytyksen, riskiä. Spratt totesi, että istukan – verisuonirikkaan elimen, joka ravitsee sikiötä – terveys riippuu suoraan äidin verisuonten kunnosta.
Jennifer Heit , kardiologi New York Presbyterian Medical Center at Columbia University -sairaalasta, lisäsi, että raskaus rasittaa sydäntä merkittävästi, koska sekä verimäärä että sydämen minuuttitilavuus kasvavat huomattavasti. Naisten, joilla on sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia, voi olla vaikea sopeutua näihin muutoksiin .
Hayes varoitti myös, että naiset, joilla on ollut komplikaatioita raskauden aikana, ovat alttiita lisääntyneelle sydän- ja verisuonitautien riskille tulevaisuudessa ja voivat siirtää nämä riskit lapsilleen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevien naisten huono sydän- ja verisuonijärjestelmän kunto liittyy heidän lastensa sydän- ja verisuonijärjestelmän kunnon heikkenemiseen murrosiässä.
Katsauksessa tehdään johtopäätös, että sydänterveellisten tapojen omaksuminen voi parantaa terveyttä kaikissa elämänvaiheissa syntymästä vanhuuteen .
